تصدر عن مؤسسة صحيفة المشهد الإخبارية للنشر الالكتروني
دهون البطن والترهلات من أكثر المشكلات التي تؤرق أي سيدة، فهي مشكلة تعوق استمتاعها بالملبس والمأكل، كما أنها تسبب لها الكثير من الإحراج خاصة في المناسبات العامة والخاصة، حيث تسعى كل سيدة إلى التخلص من دهون البطن بأسرع طريقة ممكنة، ولكنها تجد الكثير من الصعوبات، خاصة لأن هذه المنطقة تحديدًا من الجسم يصعب جدًّا السيطرة عليها باستخدام الحميات الغذائية، فهي تتطلب جهد مضاعف للتخلص منها.
من الطرق الهامة التي أثبتت جدوى كبيرة جدًّا في التخلص من دهون البطن، ونصح بها أطباء السمنة والتخسيس، هي خلق نوع من العجز في السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًّا، فيجب أن يشعر الجسم بنقص السعرات ليقوم بعمليات الأيض والحرق بشكل أسرع.
ولهذا يجب أن تقللي عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميا بالتدريج، حتى يستجيب جسمك لمسألة حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن.
في الوقت نفسه، ينصح الخبراء بأهمية الحركة وممارسة أي رياضة حتى لو كانت داخل المنزل لمدة لا تقل عن عشر دقائق متواصلة يوميًّا، ومن الرياضات المتاحة «المشي، الجري، نط الحبال، الرقص».
النوم مبكرًا أيضَا من أفضل الوسائل لتخسيس دهون البطن، لمساعدة جسمك على عملية الحرق، وفي الوقت نفسه لكي لا تتناولي الطعام في وقت متأخر من الليل، فالوجبات الليلية أكبر عدو لدهون البطن، وللجسم بصفة عامة.
زيادة تناول الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضراوات يساعد جدًّا الجسم في عملية الأيض، ولهذا يجب أن تخصيص عدد من الحصص الغذائية التي تحتوي على الخضراوات -خاصة الورقية والفواكه- من أجل التسريع بالتخلص من دهون البطن.
شرب كميات كبيرة من الماء تساعدك جدًّا في عملية حرق الدهون، لذا احرصي على تناول كوب من الماء كل ساعة على الأقل، مع الإكثار من المشروبات الحارقة، كالشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة وعصير الليمون.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
Δ
مصدر مسؤول بوزارة الداخلية: تعديل موعد رفع تعليق السفر للمواطنين وفتح المنافذ البرية والبحرية والجوية بشكل كامل ليكون اعتباراً من الساعة الواحدة صباحاً من يوم الاثنين 5 / 10 / 1442هـ الموافق 17 / 5 / 2021 م
مكافحة المخدرات تحبط محاولة تهريب نحو نصف مليون قرص إمفيتامين مخدر
متحدث الصحة : ركيزتان أساسيتان تتطلبهما مرحلة ما بعد تخفيف الإجراءات.. وعي المجتمع ومسؤولية الجهات والمواقع ومنظمي الأنشطة
سمو ولي العهد يُطلق الرؤية التصميمية “كورال بلوم” للجزيرة الرئيسية بمشروع البحر الأحمر
ال اسحاق يحصل على جائزة التميز
علماء: حرارة المحيطات ترتفع بدرجة أسرع من المتوقع وسجلت رقما قياسيا في 2018
درب البخور .. شريان تجارة العطور من جنوب الجزيرة العربيّة إلى شمالها
وسائل إعلام أمريكية: تزايد الخلافات بين واشنطن وكييف بشأن خطر “الغزو الروسي لأوكرانيا”
“هدف”: خطوات ميسرة لدخول مستخدمي “طاقات” على خدمة النفاذ الوطني الموحد
الإعلاميين : إنجازات ومكتسبات وندعمها ونحافظ عليها
2022 كل الحقوق محفوظة لصحيفة المشهد الإخبارية Al Mshhadnews تصميم وتطوير Daisy Design
تذكرني
تسجيل حساب جديد
أدخل رابط التحويل
أو قم بالربط مع محتوى موجود